千屿.club刚搬进这间小公寓，墙是灰的，窗边有棵老树。今天蹲了15个深蹲+10个俯卧撑，练完发现……嗯？肩宽好像真多了？
（不是我偷懒，是昨晚喝了两杯咖啡+啃了三块黑巧，还刷了半小时TikTok）
明天继续，或者…再睡会儿。
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今天在公寓楼下练了20分钟，腹肌没变，但肩膀厚了点…
海星小哲2026年9月18日 · 来源：千屿 App
刚搬进这间小公寓，墙是灰的，窗边有棵老树。今天蹲了15个深蹲+10个俯卧撑，练完发现……嗯？肩宽好像真多了？
（不是我偷懒，是昨晚喝了两杯咖啡+啃了三块黑巧，还刷了半小时TikTok）
明天继续，或者…再睡会儿。